Gabriele Guarnieri | Psicologo e Psicoterapeuta | Bassano del Grappa

Dott. Gabriele Guarnieri Psicologo e Psicoterapeuta a Bassano del Grappa

Imparare a rilassarsi

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“Il miglior momento per rilassarsi è quando non abbiamo neanche un momento per farlo”
(S.J. Harris).

In soggetti “normali” il processo di inspirazione equivale a quello dell’espirazione, ma nelle persone ansiose (la maggioranza negli ultimi anni) invece, la fase di inspirazione è maggiore di quella dell’espirazione. Se generalmente siamo abituati ad associare il respiro ad eventi per lo più spiacevoli quali, ansie, iperventilazioni e apnee, con lo yoga, il Training Autogeno e altre tecniche similari, si impara ad ascoltarlo e a regolarlo in uno stato di piacevole abbandono psicofisico.

Durante una buon rilassamento, la curva respiratoria si avvicina di molto a quella del sonno fisiologico e ciò favorisce uno stato di piacevole distensione, incrementa la capacità di concentrazione passiva, favorendo l’esclusione degli stimoli esterni: piano piano che si acquisisce la tecnica, incrementa il livello di concentrazione verso di sé e diminuisce la percezione del mondo esterno. Ci si abbandona ad una piacevole sensazione di rilassamento psicofisico entrando in contatto anche con i nostri vissuti e stati d’animo più profondi.

Il respiro è strettamente connesso al nostro modo di interagire tanto che:
La pausa preinspiratoria richiama generalmente a momenti di attesa e di ascolto.
L’inspirazione a momenti dediti alla ricarica e al per prendere la vita in mano.
La pausa al trattenere (spesso rivolto alle nostre emozioni).
L’espirazione al lasciarsi andare, al svuotarsi e al liberarsi (rispetto ai nostri conflitti interni).

La respirazione a livello simbolico però, riguarda in particolare lo scambio tra il mondo interno e quello esterno, l’Io dal Non Io, ovvero, il nostro modo di relazionarci.
Obiettivo del percorso è favorire una situazione di benessere e rilassamento psicofisico, attraverso l’acquisizione di alcune tecniche provenienti dallo Yoga e del Training Autogeno, incrementare la conoscenza di sé e del proprio modus relazionandi, imparare a dare il giusto peso alle cose.

Il corso BASE si svolge in 4 incontri dal costo totale di 100 euro.

Relatori

Dott.Gabriele Guarnieri
Psicologo – Psicoterapeuta – Operatore di Training Autogeno.
Telefono 0424 512281www.gabrieleguarnieri.it info@gabrieleguarnieri.it – fb: dott.Gabriele Guarnieri

Dott.ssa Nancy Bernardi
Psicologa – Praticante Yoga.
e-mail : nancybernardi@alice.it tel: 3293364716

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